Każdy piłkarz w swojej karierze przechodzi etapy. Muszą one odpowiednio układać się w spójną całość, żeby zawodnicy harmonijnie rozwijali swoje umiejętności. Na Extra Time będziemy publikować wideo przedstawiające ćwiczenia dla zawodników z wszystkich kategorii wiekowych. Poniżej przedstawiamy podział oraz krótką charakterystykę każdej z nich.

G 3-6 (przedszkolaki)
W tej kategorii wiekowej piłkarze mają przede wszystkim poznać piłkę za pomocą ogólnych zadań ruchowych. W tej kategorii wiekowej treningi najczęściej przeprowadzane są w formie ćwiczeń oswajających z futbolówką - zabaw i gier. Na razie jest zbyt wcześniej, żeby zawodnicy uczyli się taktyki. 

Kategorie treningowe: 
Motoryka
Gry 

F 7-8 (żak)
Podczas kolejnego etapu kariery, zawodnicy mają nabyć obszerną zręczność z piłką - najlepiej ucząc się jak radzić sobie na boisku poprzez małe gry. Podczas nich przyswajają ogólne umiejętności techniczne. Dalej także pracują nad rozwojem koordynacji i motoryki. 

Kategorie treningowe:
Technika 
Motoryka
Gry 

E 9-10 (orlik)
W tym wieku piłkarze rozpoczynają systematyczną naukę i doskonalenie podstawowych elementów technicznych. Pomogą w tym ćwiczenia tzw. "sztuczek" piłkarskich. Wyuczone elementy powinni stosować podczas małych gier, a także ćwiczyć grę "1 na 1".

Kategorie treningowe:
Technika 
Motoryka
Taktyka
Gry

D 11-12 (młodzik)
Lata 10-12 określane są jako "złoty wiek nauki". W tym okresie potrafią się nauczyć techniki w szybkim czasie. Mogą rozpocząć naukę trudniejszych elementów technicznych, jak np. przewrotka. Na pierwszy plan wysuwa się szkolenie indywidualne (gra "1 na 1"). Dochodzi także ćwiczenie podstawowych elementów taktycznych. 

Kategorie treningowe:
Technika 
Motoryka
Taktyka
Gry

C 13-14 (trampkarz)
W tej kategorii wiekowej kontynuowany jest trening ukierunkowany, zapoczątkowany od wieku 11 lat. Dochodzą do niego podstawowe elementy taktyczne się ćwiczenia z bramkarzami. 

Kategorie treningowe:
Technika 
Motoryka
Taktyka
Gry
Trening bramkarzy

B 15-16 (junior młodszy)
W tym wieku nas następuje większa specjalizacja pod kątem poszczególnych pozycji na boisku. Trening indywidualny, grupowy i formacji oraz, coraz częściej, techniczno-taktyczny zespołu zyskuje bardziej na znaczeniu. Oprócz niego trenowane są elementy przygotowania kondycyjnego.

Kategorie treningowe:
Technika 
Motoryka
Taktyka
Gry
Trening bramkarzy

A 17-18 (junior starszy)
Kontynuowany jest trening specjalistyczny w zależności od pozycji, na których występują piłkarze. W tym wieku najbardziej utalentowani zawodnicy mogą już regularnie grać w wyższych klasach rozgrywkowych w Polsce. 

Kategorie treningowe:
Technika 
Motoryka
Taktyka
Gry
Trening bramkarzy

Artykuł powstał na podstawie książki "Piłka nożna jutra. Pierwszy podręcznik trenera piłki nożnej dzieci" (Wydawnictwo PZPN, Warszawa 2012).