W jaki sposób najlepiej przygotować piłkarzy do głównej części treningu. Bartłomiej Zalewski, trener reprezentacji Polski U15, prezentuje kompleksowe ćwiczenie, które łączy elementy ćwiczeń ogólnorozwojowych z pracą nad techniką.

Nazwa ćwiczenia: ćwiczenie rozgrzewkowe

Kategorie wiekowe: A 17-18, B 15-16, C 13-14

Opis ćwiczeń:
Ćwiczenie toczy się na wyznaczonym polu gry. Zawodnicy zespołu podzieleni są na pary. Każda z nich otrzymuje jedną piłkę. W środkowej części układu podają piłkę według określonych zasad: najpierw rękoma, a potem nogami po podłożu.

W części zewnętrznej ćwiczenia jedni zawodnicy prowadzą piłkę przy nodze doskonaląc drybling i inne formy ćwiczeń użytkowych z piłką. Drudzy z kolei wykorzystują pachołki do ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Korzyści:
To ćwiczenie kompleksowe, które zawiera w sobie elementy ćwiczeń ogólnorozwojowych, jak i ćwiczenia techniki. Jest doskonałym przygotowaniem zawodników do treningu.