Co pić po treningu? Możecie się opierać na gotowych produktach dostępnych w sklepie. Ale równie dobrze możecie przygotować napój izotoniczny domowej roboty. Co jest do tego potrzebne? O tym mówi Jagoda Podkowska.

Składniki:
woda mineralna
miód
cytryna/grejpfrut
imbir
sól morska gruboziarnista

Sposób przygotowania (200 ml):
Przygotowanie rozpocznij od dodania do wody łyżeczki miodu (źródło cukru) i szczypty soli (bo w trakcie treningu wypacasz sód). Cytrynę przekrój na pół i wyciśnij sok do szklanki. Następnie skrój dwa plastry imbiru (działanie przeciwzapalne) i wrzuć do szklanki.

Taki napój najlepiej przygotować na ok. 2 godziny przed treningiem, żeby wszystkie składniki mogły się ze sobą "przegryźć".

Za pomoc w nagraniach dziękujemy High Level Center.

Chcesz współtworzyć Extra Time? Zaproponuj temat kolejnych materiałów wideo. Wyślij nam maila na extratime@tvp.pl.