W poprzednich odcinkach dietetyk Jagoda Podkowska dawała rady, co jeść na śniadanie i drugie śniadanie. Teraz czas na obiad.

Obiad powinien być jedzony w odstępie około trzech godzin od drugiego śniadania. Jeżeli macie możliwość jedzenia obiadów od po treningach, to jest to bardzo dobre rozwiązanie. – Posiłek po treningu powinien być największy spośród wszystkich jedzonych w ciągu dnia. Najlepiej zjeść go po około godzinie od skończonej aktywności fizycznej – zaznaczyła Podkowska.

Jakie składniki powinny się w nim zawsze znajdować, a jakich unikać? Odpowiedź w wideo!

Masz problem z obejrzeniem wideo? Zobacz je na naszym kanale YouTube

Chcesz współtworzyć Extra Time? Zaproponuj temat kolejnych materiałów wideo. Wyślij nam maila na extratime@tvp.pl.