W jaki sposób pobudzić organizmy zawodników przed główną częścią treningu? Marcin Sasal, trener reprezentacji Polski U18 i U19 zna odpowiednią zabawę.

Nazwa ćwiczenia: zabawa "Cztery kolory"

Kategorie wiekowe: B 15-16, A 17-18

Opis ćwiczeń:
Ćwiczenie toczy się w wyznaczonym polu gry o kształcie kwadratu. W jego środku z pachołków utworzony jest mniejszy kwadrat, w którym zawodnicy w dowolny sposób poruszają się z piłką.

W rogach "dużego kwadratu" znajdują się mniejsze kwadraty oznaczone kolorami: żółtym, czerwonym, zielonym i niebieskim. Na komendę trenera np. "trawa" piłkarze muszą skojarzyć, że trawa jest zielona i dobiec do kwadratu o odpowiednim kolorze.

Korzyści:
Zabawa ma pobudzić zawodników i stanowić wprowadzenie do dalszej części zajęć. Może być stosowana przed testami szybkościowymi. W trakcie zabawy zawodnicy doskonalą panowanie nad piłką i orientację przestrzenną.

Masz problem z obejrzeniem wideo? Zobacz je na naszym kanale YouTube