W jaki sposób pobudzić zawodników przed główną częścią zajęć? Odpowiednie ćwiczenie prezentuje Marcin Sasal, trener reprezentacji Polski U18 i U19.

Nazwa ćwiczenia: ćwiczenie koordynacyjne w rzędach

Kategoria wiekowa: B 15-16, A 17-18

Opis ćwiczeń:
Zawodnicy dzielą się na cztery grupy, w obrębie których ustawiają się jeden za drugim. Następnie ich zadaniem jest wykonywanie rytmicznie ćwiczeń koordynacyjnych, jak np. Podnoszenie podczas truchtu naprzemiennie rąk i zginanie nóg.

Trenerzy mogą w ćwiczeniach nakazywać piłkarzom klaskanie, żeby zsynchronizować ich ruchy. – To ma ich zachęcić do współpracy. Cały czas mają obserwować swoich partnerów – zaznaczył Sasal.

Korzyści:
Ćwiczenie ma na celu przygotowanie zawodników do części głównej treningu. Dzięki niemu rozwijają swoją koordynację i pobudzają organizm przed większym wysiłkiem.

Masz problem z obejrzeniem wideo? Zobacz je na naszym kanale YouTube