Do treningów potrzebna jest energia. Ile kilokalorii dziennie potrzebują młodzi piłkarze i jak powinny wyglądać ich posiłki? Mówi dietetyk sportowy Jagoda Podkowska.

Kiedyś przyjęto taki schemat, że powinno się jeść trzy główne posiłki: śniadanie, obiad i kolacja i dwa mniejsze. Lepiej jednak, żeby zawodnicy przyjęli strategię, żeby każdy z pięciu posiłków w ciągu dnia miał podobną objętość – poradziła Podkowska.

Ile kilokalorii powinien przyjmować w posiłkach trenujący 10-12 latek, który waży około 50 kilogramów? Odpowiedź w wideo!

Masz problem z obejrzeniem wideo? Zobacz je na naszym kanale YouTube